Tiende tu cama y otros pequeños hábitos que cambiarán tu vida y el mundo

Tiende tu cama y otros pequeños hábitos que cambiarán tu vida y el mundo

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Duración de la audición: 1 hora y 53 minutosSi quieres cambiar el mundo, empieza por hacerte la cama.El 17 de mayo de 2014, el almirante William H. McRaven se dirigió a la clase de graduados de la Universidad de Texas en Austin en su día de graduación. Inspirándose en el lema de la universidad, «Lo que empieza aquí cambia el mundo», compartió los diez principios que aprendió durante la ceremonia de graduación.
Duración de la audición: 1 hora y 53 minutosSi quieres cambiar el mundo, empieza por hacerte la cama.El 17 de mayo de 2014, el almirante William H. McRaven se dirigió a la promoción de la Universidad de Texas en Austin el día de su graduación. Inspirándose en el lema de la universidad, «Lo que empieza aquí cambia el mundo», compartió los diez principios que aprendió durante el entrenamiento de los Navy Seal y que le ayudaron a superar los retos no solo en su entrenamiento y en su larga carrera naval, sino también a lo largo de su vida; y explicó cómo cualquiera puede utilizar estas lecciones básicas para cambiarse a sí mismo -y al mundo- para mejor.El discurso original del almirante McRaven se hizo viral con más de 10 millones de visitas. Partiendo de los principios básicos expuestos en su discurso, McRaven relata ahora historias de su propia vida y de las personas que conoció durante su servicio militar y que afrontaron las dificultades y tomaron decisiones difíciles con determinación, compasión, honor y valor. Contado con gran humildad y optimismo, este libro intemporal proporciona una sabiduría sencilla, consejos prácticos y palabras de aliento que inspirarán a los lectores a lograr más, incluso en los momentos más oscuros de la vida.

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Un inspirador y poderoso discurso de graduación de 20 minutos del Almirante Naval William H. McRaven, noveno comandante del Comando de Operaciones Especiales de los Estados Unidos, en la graduación de la Universidad de Texas en Austin el 17 de mayo de 2014.El discurso de graduación del Almirante McRaven es quizás uno de los mejores discursos de graduación que he escuchado. A continuación se presentan extractos de su increíble discurso. 10 lecciones de vida del entrenamiento básico de los SEAL
«No puedes cambiar el mundo solo -necesitarás algo de ayuda- y para llegar realmente desde tu punto de partida hasta tu destino se necesitan amigos, colegas, la buena voluntad de los desconocidos y un timonel fuerte que los guíe». 3. Si quieres cambiar el mundo, mide a una persona por el tamaño de su corazón, no por el tamaño de sus aletas.
«Cada día, durante el entrenamiento, se te desafiaba con múltiples pruebas físicas: carreras largas, nados largos, carreras de obstáculos, horas de calistenia, algo diseñado para poner a prueba tu temple. Cada prueba tenía unos estándares, unos tiempos que había que cumplir. Si no cumplías esos estándares, tu nombre aparecía en una lista, y al final del día los de la lista eran invitados a un «circo». Un circo consistía en dos horas de calistenia adicional diseñada para desgastarte, romper tu espíritu y obligarte a abandonar» «La vida está llena de circos. Fallarás. Probablemente fracasarás a menudo. Será doloroso. Será desalentador. A veces te pondrá a prueba hasta el fondo». 6. Si quieres cambiar el mundo, a veces tienes que deslizarte por el obstáculo de cabeza.

Hacer la cama: un diario

El primer paso para realizar cualquier cambio importante en la vida es asumir la responsabilidad. Fíjate en la palabra «responsabilidad»: está compuesta por las palabras «respuesta» y «capacidad», que significan «la capacidad de responder». Cuando asumes la responsabilidad, te estás diciendo a ti mismo y al universo: «Soy capaz de responder a lo que ocurre en mi vida, y no soy una víctima». Este es el primer paso para un cambio duradero.
Es cierto: no puedes llegar a tu destino si no sabes dónde está. Muchos de mis clientes empiezan nuestra primera sesión de coaching diciendo: «¡Pero si no sé lo que quiero!». Yo sostengo que sí sabes lo que quieres, pero estás demasiado asustado para admitirlo. Pregúntate a ti mismo: «Si el tiempo y el dinero no fueran un problema, ¿qué me gustaría ser, hacer o tener?»
Hacerse preguntas empoderadoras o Afirmaciones es uno de los Hábitos de Poder fundamentales. Las afirmaciones son preguntas empoderadoras que cambian inmediatamente tus patrones de pensamiento subconsciente de negativos a positivos. La mayoría de la gente se hace inconscientemente preguntas desempoderadoras como: ¿Por qué no puedo hacer nada bien?, ¿Por qué estoy tan arruinado? y ¿Por qué no puedo perder peso? Cuando te haces constantemente preguntas que te restan poder, ya sea que lo hagas conscientemente o no, tu mente encontrará la manera de hacerlo. Cambia tus preguntas de desempoderamiento por preguntas de empoderamiento como: ¿Por qué soy lo suficientemente bueno? y ¿Por qué todo sale bien?

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Las chinches de la cama probablemente reciben su nombre por su costumbre de refugiarse en las camas y alimentarse de los humanos mientras duermen.  Las chinches se alimentan únicamente de sangre y deben ingerirla regularmente para sobrevivir y desarrollarse.  Los humanos no son el único objetivo de las chinches, también atacan a muchos animales de sangre caliente, incluidas las aves de corral y otros pájaros.  Las chinches de la cama llevan asociadas al ser humano desde hace más de 3.300 años y se encuentran prácticamente en todos los lugares donde la gente suele reunirse, como residencias, hoteles, escuelas, oficinas, tiendas e incluso el transporte público.    Las chinches son grandes «autoestopistas», lo que les permite viajar largas distancias. Se enganchan a las maletas, la ropa y las sábanas y pueden acabar dondequiera que se lleven estos artículos. Por eso la propagación de las chinches se produce con tanta facilidad. Además, a menudo es difícil identificar las picaduras de chinches, y pueden confundirse fácilmente con las de otra plaga, lo que dificulta la detección de las infestaciones y permite que las poblaciones crezcan sin ser detectadas.
Las chinches de la cama tienen una forma ovalada y sólo crecen hasta unos 3/16 de pulgada de longitud.  Antes de alimentarse, son marrones y planas. Después de alimentarse, las chinches se vuelven más rojas, hinchadas y alargadas.  Las chinches tienen 6 patas y 2 antenas.  A pesar de tener unas «almohadillas alares» reducidas, las chinches no tienen alas y no pueden volar.

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